Sangat desperate karena semua celana udah gak ada yang bisa naik ke pinggang dan nyangkut di paha, atau karena baju-baju udah pada sempit semua, terus kamu jadi diet gila-gilaan? Eits, jangan sembarang asal diet tanpa tau kemampuan diri dan jenis diet apa yang cocok untuk kamu. Bisa-bisa kamu malah jadi sakit lagi. Yang paling penting sih jangan gampang percaya sama katanya begini katanya begitu bisa bikin kurus. Baca dulu nih fakta dan mitos tentang diet!
1. Diet = Makan-makanan Tertentu
Kalo menurut kamu diet itu artinya sama dengan gak makan, agak melenceng ya. Diet itu maksudnya kamu mengonsumsi makanan yang sebelumnya sudah ditentukan. Misalnya vegetarian diet, artinya kamu makan dengan menu vegetarian aja. Atau simply diet itu mengatur asupan kamu misalnya mengurangi gula, mengurangi lemak, dan lain-lain.
2. Diet Nahan Makan Malah Gak Sehat
Kalo kamu pendiriannya kurang kuat, nahan makan dan hanya makan di jam-jam tertentu itu malah bikin lambung kamu jadi kekurangan bahan untuk dicerna. Yang ada asam lambung jadi berlebih dan kamu jadi maag deh.
3. Diet Mayo Lebih Banyak Mengurangi Berat Air
Pertama; Diet mayo itu BUKAN MAKAN MAYONNAISE.
Kedua; Diet mayo itu memang membantu mengurangi berat tubuh, tapi alih-alih lemak yang banyak berkurang, yang lebih banyak berkurang itu adalah berat air dalam tubuh. Tuh, di gambar aja dijelasin harus minum air putih banyak-banyak, yang tujuannya biar kamu gak dehidrasi.
Prinsip diet mayo sendiri kan “No rice, no salt, and no ice,” yang artinya memang bagus banget kalo kita mau mengurangi nasi, garam, dan es. Tapi yang perlu diingat itu, tubuh kita itu membutuhkan sodium dan mineral dari garam jadi sebisa mungkin tetap mengonsumsi cuma jumlahnya aja yang jangan berlebihan.
4. Mengatur Komposisi Makanan
Jadi jangan mentang-mentang kamu mau kurus, kamu jadi gak makan nasi, gak makan daging, terus cuma makan sayur dan buah aja. Salah banget. Kamu juga butuh protein, kamu juga butuh lemak, kamu juga butuh mineral. Memang sayur dan buah juga mengandung protein, tapi proteinnya kurang cukup banyak untuk memenuhi kebutuhan kamu. Boleh lah kamu tambahin dengan daging putih atau ikan atau tempe/tahu, cuma ya jangan banyak-banyak.
Baca Juga: Membaca Kepribadian Dari Ukuran Jempol
5. Minum Pil Pelangsing Gak Lantas Bikin Langsung Kurus
Berharap kurus cuma dengan minum pil aja? Wah kalo gitu udah banyak orang kurus dong di dunia ini. Pil pelangsing itu kerjanya gak pake hati, main libas begitu aja. Padahal kebutuhan pengurangan lemaknya bagi setiap orang kan beda-beda. Belum lagi efek sampingnya, jadi diare, berkeringat, overheat, mual, hih ngeri banget deh!
6. Kurangi Karbohidrat
Jadi orang Indonesia itu susah sehat, mungkin ada benernya juga. Kalo dibayang-bayangin ya, makanan Indonesia tuh banyak banget lho karbohidratnya. Belum lagi ada juga kan tuh istilah belum makan kalo belum makan nasi. Harus banget makan nasi yang mana karbo banget. Harus mulai dihilangkan tuh kebiasaan mengonsumsi banyak karbohidrat.
7. Jangan Makan Malam Terlalu Malam!
Makan malamlah maksimal di jam 6-7 malam. Malah, skip makan malem itu sangat dianjurkan. Kalo kamu merasa lapar saat malam hari, coba kamu minum air putih dulu siapa tau jadi gak laper-laper banget.
Secara teori sih makan terlalu malam sendiri bikin lambung akan terus bekerja saat kamu tidur, yang padahal pas tidur itu si lambungnya harusnya istirahat juga. Lagipula kalo kalo kamu mencerna makanan di malam hari, energinya gak kebakar dan akhirnya disimpan dalam bentuk cadangan makanan, yaitu lemak. Yang ada jadinya gendut deh.
Intinya sih kalopun kamu udah jaga makanan tapi kamunya gak bergerak alias gak olahraga, badan kamu kurus kering doang tapi kamunya sakit. Jadi harus balance gitu antara asupan sama pembakaran kalorinya. Lagian ngapain sih nyimpen cadangan makanan banyak-banyak? Kamu kan bukan tanaman yang cadangan makanannya jadi buah dan berguna buat makhluk lain. Cadangan makanan kamu udah gak berguna untuk orang lain, bentuknya gak enak diliat pula.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon